Qu'est-ce qu'une addiction ?
L'addiction, c'est un phénomène complexe qui touche de nombreuses personnes à travers le monde.
Ce n'est pas seulement l'usage excessif d'une substance, mais d'un comportement répétitif qui échappe progressivement à votre contrôle. Que ce soit l'alcool, la drogue, la nourriture ou même les jeux vidéo, l'addiction peut se manifester sous diverses formes, et ses conséquences peuvent être dramatiques tant sur le plan physique que psychologique. Elle se caractérise par une dépendance de plus en plus forte, où la recherche du plaisir immédiat ou la fuite d'une souffrance deviennent les moteurs d'un cercle vicieux.
Mais pourquoi ce concept est si nuancé dans la société ? Comment je l'ai personnellement vécu ? Qu'est-ce que je peux vous apporter ? Dans cet article plus court que les autres, nous allons explorer les mécanismes de l'addiction, ses impacts et les solutions possibles pour s'en libérer ; en passant par mon expérience.
Enfin, je vous expliquerai comment French Biohacking peut vous aider à passer à autre chose !
L'addiction dans la culture
Dans la société, certaines drogues sont mieux tolérées que d'autres. Fumer est de plus en plus mal vu avec les nouvelles générations, et pareil avec l'alcool. Les drogues dures ont toujours été bannies, pourtant certaines substances comme le café sont tout à fait acceptées.
Alors je sais ce que vous allez me dire, « Mais Eli enfin, un espresso ça fait pas autant de mal que la clope ! ». Et vous aurez raison, tous les produits ne se valent pas. Ils ont tous des effets différents, et degrés d'addiction. Voilà un schéma assez explicite à ce sujet (de gauche à droite, c'est le degré de destruction physique causé, et de bas en haut, celui de dépendance) :
📊 Graphique des drogues
On remarquera que l'alcool est bien pire que beaucoup d'autres produits.
Bien sûr ; beaucoup de choses addictives ne sont pas présentes. Le café, les jeux vidéo, le sport, les gâteaux, les sodas etc. Toutes ces choses ne sont pas si mal à petites doses, mais revenons sur la définition de ce terme. Il ne faut pas confondre drogue et poison, car dans l'inconscient collectif une drogue est forcément un poison. Or, c'est la dose qui fait le poison ; comme le veut l'adage. Ainsi, tout abus de quelque chose ; que ce soit une cigarette, votre jeu vidéo préféré, la conduite automobile, le café, l'hér*ine.. sera néfaste pour vous. Et chez French Biohacking, on aime une chose, c'est le contrôle de soi, la discipline. Donc, au-delà de la lutte contre ce qui empoisonne en une dose ; on cultive la maîtrise de tout ce qui est bon pour nous ; à petite dose, et sans tomber dans l'excès.
Mon rapport personnel
Concernant ma vie privée, je n'ai jamais consommé quelque chose d'illégal. Par contre, j'ai été addict au sucre, aux jeux vidéo, au sport, et à la charcuterie. Actuellement j'entretiens un rapport très particulier au café ; qui m'aide tous les jours à performer au travail, mais pour qui j'ai dû développer une discipline très forte pour ne pas tomber dans l'usage abusif, tellement j'aime ça.
Je me base sur cette expérience pour vous aider à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes ; car mes quelques conseils et implémentations dans le quotidien ont fonctionnés pour moi.
☕ Mmmhhh.. comment ne pas résister…
Une délicieuse tasse de café.
Autrement je dois avouer que je reviens de loin. Plus jeune, je me souviens avoir vu les publicités de préventions qui disaient qu'il fallait se limiter à un verre de limonade par jour. Quelle blague ! Je ne buvais absolument jamais d'eau, pourquoi faire, ça a mauvais goût non ? Je tournais à 1-2 litres de soda par jour et personne n'y voyait de problème, après tout c'est toléré dans la société non ?
Dès que j'avais soif, j'ouvrais le réfrigérateur et je prenais cette bonne vieille bouteille fraîche et pétillante, pas plus sucrée que ça. Enfin c'est ce que je pensais, parce que j'étais tellement habitué à ça que ma tolérance gustative au sucre était en miette. J'ai eu le même problème avec le sel, d'ailleurs.
Heureusement que vous n'avez jamais ouvert mon frigo étudiant, parce qu'il était REMPLI de marques discounts de soda bas de gamme. À un moment, c'était sûrement 100% de ce que je buvais pendant peut-être plusieurs années. Puis petit à petit, je m'en suis détaché, plus facilement que ce qu'on pourrait croire.
Si vous voulez la suite, vous en saurez plus avec mon offre d'accompagnement personnalisée ;).
Concilier plaisir et maîtrise de soi ?
On aime nos moments agréables, et on peut même vivre pour ça. C'est une motivation de chaque jour, un plaisir sans nom, que de se lever et de penser à ce qu'on aime le plus, et qu'on va à nouveau connaître. Seulement voilà, comment se dire STOP ?
Je vous propose un jeu simple, prenez votre paquet de chips préféré. Maintenant ouvrez-le, et prenez-en une. Oui, une seule chips ! C'est bon n'est ce pas ? Une de plus ? Non ! Fermez maintenant votre sachet et rangez-le.
🍟 Ce test est infaillible !
Alors verdict ? Avez vous réussi ? Sûrement, mais pas sans frustration. Il va falloir apprendre à supporter ce sentiment en x5, x10, x100. Les chips peuvent être remplacées par un paquet de bonbons, du chocolat, etc. Le but étant de se savoir capable de résister à soi-même. Car je vais vous l'apprendre, mais votre principal ennemi dans la vie, c'est vous ; votre envie.
En plus, plus vous prenez l'habitude de quelque chose, moins vous en tirez du plaisir ; simplement car vous vous habituez et il vous faut des doses plus fortes. C'est le principe de l'accoutumance. Pourtant on est tenté à bien des occasions. Moi le premier je suis tenté de me faire couler un espresso avant de voir mes amis, car je serai plus social. Mais aussi avant de travailler, d'aller en réunion, de faire du sport etc. Le résultat étant qu'on arrive plus à s'apprécier soi-même au naturel, et c'est un cercle vicieux. Toutes les raisons sont bonnes pour continuer, mais aussi pour diminuer ; voire arrêter. Parce que vous êtes bien mieux au naturel, libérés de ces chaînes.
Vous vous rendez compte ? En plus de la maîtrise de soi, se discipliner permet également de mieux apprécier ce qui nous fait plaisir. C'est un long chemin, et personne n'est parfait. Le but ici n'est pas ne se priver, et c'est une philosophie essentielle de French Biohacking. Il faut optimiser notre plaisir, en le contrôlant, en contrôlant ses effets, mais aussi notre rythme lié.
Les addictions sont toutes différentes
Bien sûr, elles ne se valent pas toutes et certaines entraînent une attache extrêmement forte, comme par exemple l'alcool. Je le rappelle, mais si vous vous trouvez dans un cas de dépendance majeure à une substance illégale ou qui ruine votre vie, il est primordial de demander de l'aide au sein d'établissements professionnels. Il ne faut surtout pas se dévaloriser ou perdre courage car vous rencontrez des difficultés.
Dans les autres cas, comprendre les mécanismes de l'addiction se fait en plusieurs étapes ; c'est un processus long. D'autant plus qu'il est différent en fonction des personnes.
Enfin, les causes, raisons, problèmes comblés par le tout sont un ensemble complexe qui a bien souvent une origine et un fond plus profond qu'à première vue.
C'est pourquoi il faut différencier les addictions qu'il faut totalement arrêter (cigarettes, etc.), de celles qui faut nuancer, car il y a des bénéfices à en tirer et une joie de vivre derrière.
Conclusion
C'est déjà terminé !
Dans l'ensemble, la conclusion tirée est toute tracée : la discipline est la clé pour se libérer de son addiction, quelle qu'elle soit. C'est un chemin long, et chaque moment de réflexion ou d'effort portera ses fruits tôt ou tard, mais il faut accepter de renoncer au plaisir immédiat pour en avoir un différé.
C'est le principe de gratification différée, qui veut qu'on ne compte pas tout notre bonheur dans l'instant présent en cédant à la tentation, mais qu'on accepte d'être frustré maintenant pour profiter de nos efforts plus tard ; avec un bonheur bien plus grand.
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À bientôt !
Investissez en vous et rayonnez !